23岁的模特,常年健身:腰线外套+翘翘的臀部+大长腿,美丽的性爱,被爱

原创 深圳模特预约网  2021-02-05 23:17 

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健身操中的臀部训练是很多女生喜欢训练的时候,因为它可以使女生的身材变得性感,火辣,伴有肉身动作,是很多女生喜欢的体操项目之一。
夏慕英是模特,虽然她有良好的身材作为基础,但是她的身材还是一如既往的一流,又好又不失肉感,非常性感。 她的年龄只有23岁,但她的身材却保持如此好,这是她一年四季的……

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健身操中的臀部训练是很多女生喜欢训练的时候,因为它可以使女生的身材变得性感,火辣,伴有肉身动作,是很多女生喜欢的体操项目之一。

夏慕英是模特,虽然她有良好的身材作为基础,但是她的身材还是一如既往的一流,又好又不失肉感,非常性感。 她的年龄只有23岁,但她的身材却保持如此好,这是她一年四季的体操效果。 后凸出的身材曲线变得翘曲,性感的腰外套线还紧紧包裹着臀部,细腻的身材,这样的她真是太美了。

夏慕英的身材是很多人向往的,她的身材是女神级的。 不想自己拥有像她这样的好身材,下面我们分享一些动作,可以帮助大家锻炼自己的身体,让你的身材也可以像她这样。

运动一,弹跳带蹲在侧面舞台上

运动分析:

首先,我们首先准备一个弹跳带,然后我们的身体站立,两只脚分开一些距离,双手在弹跳,肩膀直立。 接下来将双手柄弹跳区域拉到皮带上方的双脚行走底上,弹起呈矩形的样子,双手的关节弯曲并弹跳。 吸气,两侧膝盖弯曲,臀部被推挤,右腿向右移动,弹跳带领过右运动,左脚站直姿势不变,右腿运动时间为4秒,下一条右腿返回 前职位。 呼气,然后换左脚向左移动,左脚的动作也与右腿相同,每组动作做10次,共作10组动作。

动作:该动作可以帮助您锻炼臀部肌肉,使臀部肌肉紧致发帅,还可以改善假髋的状况,不同于以前的那样,您的臀部让您阔步。

动作2,用力拉缸铃细腿

我们的双手各抓一口钟,身体要挺直,下腹部拉紧肩膀要放松,两侧腿要离开。 吸气,身体的腰部弯曲,将来右腿的脸弯曲,身体的上部朝前弯曲,双手的弯曲正在发生钟形的脱垂,髋部的肘部 未来。 该动作保持站立姿势3秒后,呼气,改变左脚运动,左脚也向后伸直动作。 运动时腹部收紧肩膀放松,背部勃起,每组运动做10次,共做10组运动。

动作:运动时腿部,臀部会肘部弯曲,可以帮助髋部脂肪减少,肌肉变得紧致,还能使你的腿部锻炼,让你的腿部肥胖的人得到削皮,腿 事工更帅。

第3步,敲钟后的宫步

我们的两只手正在把铃铛放在身体的两侧,应该分开两腿之间的一段距离,腹部向后伸直,眼睛向前看。 今后右腿步伐加快,同时左脚的膝盖身体蹲下,右腿的膝盖不点头垫上去,这个姿势保持3秒钟。 呼气时,右腿闭合,改变左脚向后运动,动作也与右腿相同,上半身保持原来的姿势不变。 每组动作需要做10次,共做10组动作,完成后组可以松动一点。

动作:大步走动时右腿和左脚向后移动,臀部肌肉有紧绷的感觉,被挤压,使臀部脂肪堆积可以消除。

运动4,罗马尼亚被强行拉动

身体要站直,两只脚的脚掌在垫子上走,双腿分开一些距离,双手将缸铃放在身体的两侧,背部竖立 眼睛在前方。 吸气,身体上部向前弯曲,身体向下弯曲,膝盖略微弯曲,臀部被推挤,背部如以往那样直立。 这个姿势保持3秒,呼气,下身告别,稍稍放松后,再继续练习。 每组动作做10次,需要做10组动作。

动作:将臀部挤压到推动器上时,这样的动作可以使髋部肌肉进行锻炼,科部也可以进行锻炼,因此也可以改变科部的形式,还可以使髋部血液循环 身体更流利。

夏慕英的身材一流,她的职业是榜样,她不仅对自己的身材沟渠指责严格,她还坚持健身,因此她的身材像以前一样凸出后变得翘曲,很让人羡慕 许多。 你是否有像她这样的身材,甘宽加入健身中心! 只想坚持锻炼,相信你会喜欢她这样的身材。

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