波兰时尚的模特,翘翘的臀部很吸引人,大长腿更散发风骚,精致而又直率,没有外婆的婚嫁之身

原创 深圳模特预约网  2021-02-14 11:29 

波兰时尚的模特,翘翘的臀部很吸引人,大长腿更散发风骚,精致而又直率,没有外婆的婚嫁之身介绍

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波兰时尚的模特,翘翘的臀部很吸引人,大长腿更散发风骚,精致而又直率,没有外婆的婚嫁之身的正文

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成为翘臀让女人更迷人,女人变成翘臀是有毒的红玫瑰,高乔的饱满的臀部让人无法想像,不会认为丑陋的好身材不能离开其他美丽成长所要对抗 美腿的日子又一次又一次地连续不断,又好又简单,在结婚时看不到公婆的身影。 变成翘曲的臀部跟随美腿,同时会出现,一旦有丰满的臀部长出一条腿,身材就会变得精致,包裹臀部的裙子穿上身,可以蓬松的曲线和造型,性感 是风骚。

在这个女孩下面,来自波兰人阿里吉斯,不仅人长得很漂亮,身材也很完美,前凸后弯,还有一双纤细的火腿,可以简单地说是在诱惑 走路,也可以成为波兰美腿的典范。

Alijisi,生于1993年,今年27岁,身高167 Cm,是模特,同时也是时髦的网红,她成为翘臀美腿吸睛,完全拥有女神的气质, 并且性格开放,火情热烈。

Alijisi不仅翘曲了臀部的性吸引力,腿部很美,而且腰部也没有骨肉,在嫁人的家中也很好,34D胸围构成的身材非常 完美,其他网红模特上好看的镜片,可以弥补近几个小时,而她只是轻薄的妆容,可以在几分钟内完成,这就是她对自己和形象的认可。

每个人都有好身材,是鼓励志向的代表,是一种精神的氮气,自律性和坚持是他们的标记,努力和付出的徽章, 从他们的身体,我们可以体验到充沛的精力! 这颗自信的心,散发出来的气质,也与她平时的爱好有关,她喜欢读书,摄影,健身,无言以对的身体和心永远要有 在路上。

这种变成翘臀和大腿的长腿是完美的结合体,谁不想? 在这里,我们一起分享体操的秘密!

一种普通食物:

想要养成良好的身材,不是要首先训练,但是要有健康的饮食习惯,不要吃零食,不要熬夜,要有饮食习惯,可以 一日三餐,也可以五餐,前提是在吸收热量的总量范围内,进行宏观热量调节。

在正常模型训练中,碳水化合物占总卡路里的45-55%,蛋白质占总卡路里的25-30%,剩下的就是脂肪。 选择碳水化合物时,加入适量的复合碳水,即通常所说的粗粮,用粗粮代替部分米粉,增加饱足感,同时减少脂肪的合成。 蛋白基本上是高级蛋白,常见的虾有鱼,牛肉,鸡肉,猪肉(稀)和大豆。 基本上使用不饱和脂肪酸,如橄榄油,鱼油。

2,选择变得翘臀不粗腿的动作非常重要:

科学的食物是基础,锻炼是重要的过程,要锻炼良好的身体形态是不可避免的,可以更大地利用巨大的体重来形成复合运动,增加体力消耗,一般可以通过常规的运动来减肥 。

稳定的球弯腿:

如何使稳定的球状束状肉铺开:

躺在地板上,膝盖弯曲,将双脚放在稳定球的上部。 核心吸收,下臀部和双脚发力从地面抬起臀部,使膝盖,臀部和肩膀一直成为一条线。 将右腿平稳地放在稳定的球上以支撑,抬高左脚,并不断抬高左脚指向天花板。 保持左脚伸直指向花板,右脚向后推动稳定球,再用莫绳肉的毛力向后拉稳定球。 做4组,每组每边12个。

扶球稳定后,抬臀部:

如何做稳定的球夫躺后,抬臀部:

Fu躺在平坦的凳子上(或倾斜的凳子上),恰好科萨部门恰好位于长凳边缘。 双脚夹住稳定的球,双手抓住长椅以稳定身体,占据核心,这是主动姿势。 轴向发力向后显示,推动火腿和稳定的球上升。 注意顶部挤压是髋关节,但腰椎不要过度伸展。 缓慢转移到较低水平的火腿,并在轴心控制中保持稳定的打球直到主动姿势。 重复。 做4组,每组做12个。

加载屁股踢:

如何加载屁股踢:

Genuflect在地板的垫子上,双手的肩膀停在下部,膝盖的停在臀部下部。 右膝盖的折痕处夹一个分割以上两斤的哑铃,这是主动姿势。 右膝保持90度改变音乐,臀肌发力驱动右腿向后抬起,直到右膝,臀部一直与身体上部成一直线。 缓慢转移至较低水平的右腿达到臀肌控制之下的主动姿势。 每边分为4组,每组10个。

弹跳头跪姿销售佣金:

如何做退回头跪销售佣金:

屈膝地面,手臂停在肩膀下部,膝盖位于髋部下部。 采取弹簧公园膝盖的上部,这是主动姿势。 在保持腹部肌肉紧绷的同时,臀部收缩缓慢地将右腿向后踢直到伸直。 完全伸展后,将臀肌挤压一秒钟。 慢慢地将其替换为前者。 每侧四联体,每组20个。

蛙泳臀部桥:

蛙泳臀部桥怎么做:

仰卧在地板上,双手的身体停在两侧的地板上,或停在臀部(可以体验臀肌发力)。 弹跳采取停放膝盖的上部,弯曲膝盖,脚底并靠近地面放置,膝盖向两侧打开,直到弹跳带绷紧,外观类似青蛙的双腿,这是主动姿势。 收紧腹部和臀部肌肉。 抬高臀部,使膝盖变得与肩膀成线性。 挤压核心和臀部肌肉,保持1〜2秒。 缓慢转移到较低水平的臀部是休息的位置。 重复3组,每组20

我是猫科老师,用容易理解的语言分享体操知识! 感觉不错的老兄,请注意协助,点传! 您的关注,点播,传输的协助是我创造的最大支持! 谢谢!

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